Apapun Dietnya, Pastikan Asupan Selalu Seimbang

Penulis : Rosmha Widiyani | Minggu, 29 Desember 2013 | 13:43 WIB

SHUTTERSTOCK

Ilustrasi

TERKAIT:

Fenomena Diet 2013

KOMPAS.com-Pola hidup yang lebih baik memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh. Fakta ini sudah diketahui sebagian besar warga perkotaan, yang umumnya pekerja kantoran.

Dengan kesadaran tersebut, setiap orang ingin menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan mengatur asupan yang makanan. Tidak heran pada 2013 banyak info terkait diet dan penerapan pola makan yang bisa diterapkan setiap hari.

Jenis diet tersebut tampaknya akan semakin banyak pada 2014, seiring tingginya kesadaran untuk hidup lebih sehat. Terkait hal ini, ahli gizi Atik Nirwanawati mengatakan, apapun jenis dietnya sebaiknya diterapkan dalam porsi seimbang.

Melia Propolis

K-LINK K-LIQUID CHLOROPHYLL

ACE MAXS (Kulit Manggis Plus Sirsak)

Melia Biyang ( awet muda alami )

XAMTHONE Plus ( jus kulit manggis )

Kapsul Minyak Buah Merah Wamena

UNTUK INFO DAN PEMESANAN KLIK :
GAMBAR ..ketik nama barang yg dipesan disudut kanan atas ..
klik Cari.. klik jumlah barang yg dipesan..

"Pastikan asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral selalu seimbang. Jangan lupa disertai olahraga 30-45 menit sehari," ujarnya saat dihubungi KOMPAS Health pada Jumat (237/12/2013).

Untuk karbohidrat Atik menyarankan konsumsi 75-100 gram setiap harinya. Atik juga menyarankan untuk menekan konsumsi karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat komplek, misalnya nasi putih menjadi nasi merah. Selain itu disarankan menurunkan konsumsi minuman dengan pemanis berkabohidrat sederhana, misal glukosa.

Penggantian dikarenakan indeks glikemik karbohidrat sederhana yang lebih tinggi dibanding karbohidrat kompleks. Karbohidrat sederhana mengakibatkan kadar gula dalam tubuh lekas berfluktuasi. Akibatnya insulin lebih mudah kehilangan sensitifitasnya dan berujung pada penyakit diabetes melitus.

MADU PEDANG ARAB

XTAMINA RADIX Plus Gingseng Korea dan Tongkat Ali

MADU PASAK BUMI

MADU SEHAT PERKASA
PROPOTEN

RAMUAN PAK KUMIS

(khusus Pria )

Hajar Saadah

UNTUK INFO DAN PEMESANAN KLIK :
GAMBAR ..ketik nama barang yg dipesan disudut kanan atas ..
klik Cari.. klik jumlah barang yg dipesan..

Untuk protein Atik menyarankan konsumsi 75-100 gram, yang dibagi rata di tiap waktu makan dan selingan. Protein nabati sebaiknya dikonsumsi dalam porsi lebih banyak dibanding hewani, misalnya 75 gram dan 25 gram.

Protein nabati bisa diperoleh dari buah, sayur, dan kacang-kacangan. Bila tak memperoleh cukup asupan protein nabati pada tiga kali kesempatan makan, Atik menyarakan untuk menambahkannya saat ngemil tiap pukul 10 pagi dan 4 sore. Bisa juga saat perut terasa lapar namun waktu menunjukkan sudah lebih dari pukul 7 malam.

Sedangkan untuk protein hewani, Atik menyarankan konsumsi yang tanpa lemak dan menghindari daging merah. Sumbernya ada pada dada ayam, ikan, atau sea food. Tentunya bahan tidak dimasak dengan cara digoreng.

Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, Atik menyarankan rutin konsumsi susu non full cream satu kali sehari. selain itu diharuskan juga konsumsi air minimal 8 gelas sehari, untuk mencukupi cairan dalam tubuh.

MADU KHASMIR (KW.1)

MADU HUTAN SUMBAWA

MADU PENYUBUR KANDUNGAN AL WADEY

KAPSUL KULIT MANGGIS MANGOSTANA 88 (GARCINIA MANGOSTANA)

Kapsul MAHKOTA DEWA

Gamat Emas Nature77

UNTUK INFO DAN PEMESANAN KLIK :
GAMBAR ..ketik nama barang yg dipesan disudut kanan atas ..
klik Cari.. klik jumlah barang yg dipesan..

Bila tubuh mulai terasa berat dengan lingkar perut yang membesar, Atik menyarankan tidak ragu berpuasa. "Puasa adalah proses detoksifikasi saat tubuh tidak disesaki berbagai asupan yang meracuni dirinya sendiri. saat detoksifikasi, racun akan keluar dan menyebabkan tubuh lebih sehat," ujarnya.

Awasi konsumsi minyak, santan, kuning telur, dan fast food

Minyak, kata Atik, merupakan sumber kolesterol yang bila terlalu banyak berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. "Sebetulnya tidak apa-apa mengkonsumsi minyak namun jangan terlalu sering. Kalau lauknya sudah digoreng maka camilannya pilih yang direbus, atau bisa juga sebaliknya. Sebaiknya tiap makan tidak perlu ada gorengannya, apalagi yang diolah dengan banyak minyak," katanya.

Sumber kolesterol juga terdapat pada santan kental dan kuning telur. Karena itu, kuning telur sebaiknya tidak dikonsumsi lebih dari 4 kali seminggu dan sebisa mungkin hindari telur puyuh. Sedangkan santan kental cukup dikonsumsi satu kali sehari. Hal yang sama juga diterapkan pada seafood.

Asupan lain yang konsumsinya harus diwaspadai adalah fast food. Dalam seminggu Atik menyarankan paling banyak dua kali konsumsi fast food, dengan takaran 50 gram. Pembatasan konsumsi fast food dikarenakan penggunaan minyak yang cukup banyak dalam pengolahannya. Hasil olahan masih ditambahkan gula dan garam cukup banyak, yang akhirnya mempengaruhi kadar kadar gula dan tekanan darah.

Ikuti perkembangan berita ini dalam topik:
Resolusi Sehat 2014

Editor :

Asep Candra

Tahukah anda :

" Teh Herbalaxsing Dapat Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu ??

Bagi Yang Berminat,
Hubungi : 021 824 35 199 / 0813 899 86 812 / Pin BB : 29f14789

Herbalaxsing Ramuan Pelangsing Tubuh Alami

Herbalaxsing merupakan ramuan herbal yang yang sejak dulu dikenal sebagai obat yang dapat melangsingkan tubuh. Daun jati Cina mengandung senyawa tanin, alkaloid, triterpen, dan masih banyak senyawa lainnya.
Tanin, jika masuk ke dalam tubuh berfungsi sebagai pencahar. Oleh karena itu, penderita perut buncit atau begah sangat dianjurkan mengkonsumsi senyawa ini dalam bentuk Teh Celup Herbal. Untuk penggunaanya, harus mengikuti dosis yang sesuai, karena jika tidak, maka pengkonsumsi akan mengalami dehidrasi dan lemas.
Alkaloid, merupakan senyawa kimia yang banyak ditemukan pada tumbuh-tumbuhan. Senyawa ini merupakan senyawa organik yang bersifat basa karena disebabkan oleh adanya atom N (nitrogen). Alkaloid dalam tubuh berfungsi sebagai obat analgesik (penahan rasa sakit). Jumlahnya yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan ketagihan. Tetapi jumlah alkaloid pada daun jati Cina ini tidak sampai menyebabkan ketagihan karena brsifat alami.

Triterpen, merupakan salah satu senyawa karbon yang salah satu kerangka karbonnya berasal dari enam satuan isoprena dan secara biosintesis diturunkan dari hidrokarbon C30 siklik yaitu skualena. Triterpen, tidak banyak memberikan khasiat dalam tubuh. Perannya dalam tubuh sebagai anti-oksidan. Triterpen bayak berperan dalam proses tumbuhan itu sendiri (Jati Cina). Dalam tumbuhan, triterpen berfungsi sebagai isolator agar tanaman lebih banyak mengasilkan senyawa Tanin dan agar tidak terjadi infeksi dari organisme patogen.

Ramuan Herbal Pelangsing Tubuh dengan Herbalaxsing – Jati cina for slim

So, untuk mendapatkan tubuh langsing saat ini anda bisa melakukannya dengan mengkonsumsi Herbalaxsing jati cina for slim saja. Coba dan dapatkan hasilnya!!!

Kami menyediakan Paket Pembelian :

1. Paket Ekonomis,    1 pcs    : Rp. 30.000,- ( isi 15 teh celup )
2. Paket Hemat,         6 pcs    : Rp.150.000,-
3. Paket Pintar,         12 pcs   : Rp.280.000,-
4. Paket Reseller

Bagi Yang Berminat,
Hubungi : 021 824 35 199 / 081389986812 / Pin BB : 29f14789

Tahukah anda :" Obat Herbal Kanker tanpa Effect Samping "

Info Lanjut Klik : www.obatherbaltradisionalkanker.blogspot.com